中医治未病
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世界睡眠日:你的睡眠还好吗?
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每天上班后,总会听到:“好困啊!昨天明明睡得很早,怎么还是这么困?咖啡续命,是现代很多人的现状。

日渐丰满的眼袋,眼霜也消不去的黑眼圈,以及早上醒来还是劳累的身体,都在抗议:“你的睡眠,真的有问题。”

世界睡眠日,你知道吗?每年3月21日是世界睡眠日。今年世界睡眠日中国主题是:“良好免疫源于优质睡眠”。专家认为,长期睡眠不足导致免疫力低诱发其他疾病,危害身体。

中国睡眠研究会发布睡眠调查报告,调查显示,我国超3亿人存在睡眠障碍。超3/4的人晚11点以后入睡,近1/3的人熬到凌晨,1点以后才能入睡。

其实我们众所周知的8小时睡眠,并不是适用于每个人。是否睡满8小时并不重要,重要的是有没有睡够四到五个睡眠周期

什么叫睡眠周期呢?就是从浅入深,然后出现快动眼睡眠(梦境期),然后又从浅入深,又出现快动眼睡眠,周而复始四到五个,人就自然醒了。

很大一部分人,特别是现在的年轻人,都达不到这种周期。然而,失眠不仅仅是“睡不着”,下面几种情况只要符合其一都称为失眠

失眠的典型症状有六种,即入睡困难(入睡时间超过30分钟)、早醒、中途易醒、梦多、睡眠浅以及起床后头昏脑涨、身体不适。 所以,要拥有一个好的睡眠,并不容易。

一、中医针灸助睡眠

中医理念认为失眠又被称之为“不寐”,主要病因为情志失调、劳逸失宜、饮食不节以及病后体虚等。主要穴位有:

百会穴:百会穴位属于督脉经穴,入络于脑,对该穴位进行针灸可以达到清头目,宁神志,与镇静的作用;

安眠穴:安眠穴为治疗失眠的经验效穴;

神门、内关穴:分别为心经原穴和心包经络穴,有利于养心安神;申脉、照海调和阴阳。


作用机理:中医针灸治疗失眠症,需要对其病因病机进行辨证分析,并针对其证型展开对应的治疗方式,选择正确穴位与操作方式,进而达到镇静安神、调整脏腑之间阴阳平衡与补虚泻实的作用。

 

二、中医火罐助睡眠

原理:平衡火罐是以阴阳学说为基础,神经传导学说为途径,自身平衡为核心,运用闪罐、揉罐、走罐、抖罐、留罐等拔罐手法作用于人体的一种非药物治疗的自然平衡疗法。

作用:具有疏经通络、行气活血、祛湿散寒、理气止痛、调节改善机体疲劳等效果。特别适合寒湿、湿热患者的失眠治疗。

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