此风属巽故也。万物齐乎巽，物至此时皆以洁齐而清明矣。——《月令七十二候集解》。公历2021年4月4日21点31分迎接清明节气。古人把清明前后，吹来的风，称作“清明风”。风过之处，万物好像都会被它熏染，努力生长，长得温温柔柔，又有勃勃生机。这个时节也关于缅怀和想念。清明，是悲喜交织的时节，我们黯然神伤，却从不表达，只说这人间四月，春光正好，热热闹闹。

清明物候

清明，时值仲春与暮春。晨起推窗，深深庭院，点点柳花坠。午后踏青，风散溪云，雨洗幽苔间。
初候 桐始华丨今始华者乃白桐耳。
二候 田鼠化为鴽丨鲍氏曰，鼠阴类，鴽阳类。阳气盛，故化为鴽。盖阴为阳所化也。
三候 虹始见丨清明天气，薰风细，绿阴浓，此时雨过春深，则见虹霓。

多食辛甘

清明时节雨纷纷，虽然这个节气已属春季，但天气仍是乍暖还寒，阴晴不定。此时饮食宜选辛甘之味。辛甘的食物可以调养肝脾之气，如肉类，水果，牛奶，蔬菜如番茄、萝卜、菠菜、山药、荞菜及菇类、姜、葱、蒜等食物。忌食煎炸油腻、寒凉生冷、容易过敏和不易消化的食物。

忌久卧坐

中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。清时节气宜早睡早起，衣着宽松，舒缓形体，心情开朗，常到外户或河边散步，以呼吸新鲜气息，并进行适度的健身运动，克服倦懒思眠的状态，尽快适应季节的变化。

适当春捂

从中医养生的角度，强调春捂还是有一定道理的。因为乍暖还寒，毛孔仍处于闭合状态。捂着点，可以帮助将毛孔打开，反而有利于阳气外走。如果穿得过少，寒冷之气仍然会凝聚在体表，势必使毛孔老是处于闭合状态，不利于阳气走外。

患有慢性支气管炎、风湿性关节炎、心脑血管疾病、中医阳虚体质等人群，均宜适当多捂。小儿之捂要把握时机，家长应根据气温变化及时给孩子增减衣服。一般来说，宝宝只用比大人多穿半件衣服，切不可差得很悬殊，捂得太过也不利于身体自身机能的及时调节。

养生小技巧

• 喝杯解郁茶

原料：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水冲泡。

功效：疏肝理气、活血通脉，调理肝火引起的睡眠问题。

在春分时节，要悠闲地品茶。喝之前先欣赏水中的花形、花色，闻闻香气，可以很好地帮助我们舒发肝气。