中医治未病
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春季失眠怎么解?
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近期南通气温逐渐回升,春暖花开非常惬意。然而很多人却发现自己白天总是昏昏欲睡,晚上更是难以入眠,尤其是睡眠质量较差的老年群体,更是饱受失眠的折磨。

春天气候多变,人的情绪波动较快,导致体内分泌改变,尤其是影响人体睡眠的“褪黑激素”的变化,容易出现失眠。中医认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应,如果不注意情志调摄,出现情志不遂、肝气抑郁、肝失条达、气郁化火、上扰心神,就会引起失眠。

   按摩穴位巧治疗

春季失眠,有一个可以自己操作的方法,即按揉百会和四神聪穴。每穴100-200次,有疏肝安神助眠的功效。百会穴位属于督脉经穴,入络于脑,对该穴位进行针灸可以达到清头目,宁神志,与镇静的作用;四神聪穴为一组穴位,位于百会穴前后左右各旁开1寸,是治疗神志病的要穴,有镇静安神的作用。

中医食疗助好眠

那么该吃什么、喝什么,可以帮助睡得安稳些?南通汉药中医医院推荐几款中医食疗方,失眠的朋友可以根据自己不同的体质选用。

酸枣仁地黄粥


材料:酸枣仁15克,生地黄15克,大米100克

 

做法将酸枣仁和生地黄加足量的水煎煮成剂,将大米放入砂锅中加适量水煲小火熬至七成熟,将酸枣仁生地黄煲的煎剂倒入砂锅与米同煮到粘稠。

 

功效:安神。适合心肾阴虚,入眠困难,早醒失眠者。

灵芝枣仁桂圆老鸭汤


材料:老鸭1只,猪瘦肉100克,灵芝20克,枣仁、夜交藤、合欢皮各10克,桂圆肉20克,生姜3片。

 

做法:全部药材洗净,浸泡;老鸭去脏杂、尾部,洗净切块焯水,与其他食材一起放进瓦煲内,加清水2500ml(约10碗水),武火煲沸后,改文火煲2小时,下盐调味便可。可供3-4人食用。

 

功效:此汤能养阴益气、安神定惊,适合于气阴两虚、心血不足的失眠,尤其是中老年人和女士。

春季助眠小贴士

• 养成晚上10点前上床睡觉的好习惯,睡前可用热水泡脚;

• 失眠患者要学会自我调控好情绪,遇到不愉快的事要及时宣泄;

• 适当运动,舒缓紧张情绪,有助于尽快进入甜蜜梦乡;

• 可多食一些富含血清素的食物,如苹果、香蕉。


 

如若掌握了这些方法,仍然有失眠苦恼,则可在专业中医师指导下通过中医药、中医非药物疗法、针灸推拿等方法调和阴阳,调理脏腑功能,以达到改善睡眠的作用。南通汉药中医医院开展多种中医药特色疗法帮助改善睡眠质量。

中医针灸选择正确穴位与操作方式调整脏腑之间阴阳平衡镇静安神
中医火罐具有祛湿散寒、调节改善机体疲劳等效果,特别适合寒湿、湿热患者的失眠治疗。
中药汤剂内服针对阴阳与肝、心、胃等脏腑功能失调辨证论治。
耳穴压籽通过刺激耳部的睡眠反射区,调整神经功能。

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