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立夏 | 万物并秀 夏日初长成
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《素问:四气调神大论》曾记载:三月,此伪绣。天地气较,万物华实,夜卧早起,无厌于日。

立夏

立夏,是二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气,交节时间在每年公历5月05-07日,今年5月5日14时39分正式入夏。立夏,是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。历书:“斗指东南维,为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”立夏后,日照增加,逐渐升温,雷雨增多,农作物进入了茁壮成长阶段。

绿树阴浓夏日长,楼台倒影入池塘。

水晶帘动微风起,满架蔷薇一院香。

——唐·高骈《山亭夏日》

立夏的“夏”是“大”的意思,“立夏”是指春天播种的植物到这时候已经直立长大了。春生、夏长、秋收、冬藏,夏季是许多农作物旺盛生长的最好季节。时至立夏,万物繁茂。由于我国幅员辽阔、南北跨度大,各地自然节律不一。立夏时节,我国只有福州到南岭一线以南地区是真正的夏季;而东北和西北的部分地区这时则刚刚有春天的气息。

时至立夏,万物繁茂。

晚睡早起,坚持午休;

情志养生,重视静养

立夏养生之“时”

进入初夏时节,随着气温的升高,人们的生活作息时间也会开始调整,人们容易出汗,新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常常会使人烦躁不安,倦怠疲乏。此时要注意不可剧烈运动,运动后要适当饮些温水或淡盐水,以补充体液,维持体内水和电解质平衡,适当补充营养物质。人们宜选择慢节奏的有氧运动,如散步、慢跑、打太极拳等。

立夏后,人们易感到烦躁不安,因此更需要静养勿躁,使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。此时,人们的生理状态也会随着气温渐升发生一定的改变。中医认为“夏气与心气相通”,“汗为心液”,立夏养生要晚睡早起,注意养阳,方能与万物生长之势相应。

因此立夏后我们最好养成午睡的习惯,以半小时到1小时为宜。所以“晚睡早起,坚持午休;情志养生,重视静养”在此时显得尤为可贵。

立夏养生之“食”

立夏节气,全国各地的传统食俗各有不同,最经典的要数“立夏斗蛋”了。俗话说:“立夏吃了蛋,夏天不疰夏。”就是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。

立夏前一天,很多人家里就开始煮“蛋”,煮好后放入用五彩绳编织的网兜之中送给孩子,孩子们会在蛋壳上绘制喜欢的图案或者直接各自手持鸡蛋,蛋头撞蛋头,蛋尾击蛋尾,斗破了壳认输,然后把蛋吃掉,而最后留下的那个斗不破的小强,被尊为“蛋王”。

将吃与玩结合在一起,给初始的夏季添加一道仪式感。

冬吃萝卜夏吃姜 不劳医生开药方

立夏过后,万物繁茂,气温逐渐升高,人体消耗也随之加大,人往往会觉得疲倦,此时的养生方法要尤为注意。此时天气逐渐升温,阳气上升,多吃油腻或易上火的食物,会造成身体内、外皆热,易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱,饮食上宜清淡、多补水,多吃易消化、富含维生素的食物,如草莓、鸭蛋、莲子、生姜等适合立夏时节食用。

立夏养生宜喝蜂蜜水,清心喝玫瑰花茶,适当吃凉性蔬菜、“杀菌”蔬菜,养心多吃3种红色食物:番茄,胡萝卜和红豆。

蜂蜜水

玫瑰花茶

凉性蔬菜

养生小技巧

山楂麦芽饮

原料:山楂15克,生麦芽30克,太子参15克,竹叶10克。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净,用水煮沸,浸泡15分钟即成。

功效:代茶饮,随意饮用,有益气清心、健脾消滞的功效。

· 养护心脏 ·

春夏之交要顺应天气的变化,人体心阳最旺。日常生活中可自我按摩内关穴。

内关穴位于前臂掌侧,腕横纹上两寸,掌长肌肌腱和桡侧腕屈肌肌腱之间。按摩时,一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上,稍微向下点压,用力后保持压力不变旋转揉动,点揉1分钟后再换对侧。按摩时,以产生酸胀感为佳,长期坚持能起到保护心脏,缓解心痛、心悸、胸闷的作用。

春风裹挟着落花,

将夏日的灿烂如遇而至。

让“汉药”温暖一夏吧!

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