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处暑养生防秋燥
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      “立秋处暑天气凉”、“处暑热不来”,处暑节气意味着炎热的夏天即将结束,秋天的到来。这个节气处于热凉交替期,空气干燥、降水少,养生方面要特别注意防燥。
1、燥在肺
      处暑过后,空气逐渐干燥,肺喜润恶燥。呼吸系统是一个开放的系统,以肺为主要脏器。从鼻腔、咽喉到气管、支气管,再到肺,秋季干燥的空气很容易一路肆虐,沿途脏器都会受到伤害,引发呼吸道健康问题。肺和大肠相表里,两者关系密切,肺为燥邪所伤时,也会波及大肠,引起肠燥便秘。因此,秋燥伤身,养生重点在于润肺。

                
      这个时期可以“滋阴润肺”为基本原则,饮食上多吃些无花果、百合、蜂蜜、芝麻、核桃等。
2、燥在肠
      秋燥表现在肠胃上,就是容易消化不好,大便干结。应该保证水分摄入。早晨要养成喝一杯温水的习惯,每天要保证1500~1700毫升的水分摄入。

                 
      可以多吃些润肠的食物,比如梨、柿子、银耳、白萝卜等,这些食物可以滋养肠道,增进肠道动力,从而让排便更顺畅。
3、燥在肤
      秋季气候干燥,空气的相对湿度低于30%以下时,人们就会感觉到皮肤干涩粗糙,需要及时保护皮肤。在皮肤护理方面,要注意避免过度清洁,无论是洗面奶还是沐浴液,建议选择不含皂素成分的,而且,清洁之后一定要在皮肤还比较湿润的时候尽快做好保湿、滋养工作,锁住肌肤水分。
                

4、燥在唇
      嘴唇是直接暴露在外的黏膜,特别容易缺水干燥。当环境变得干燥时,水分蒸发会加快,如果此时补水不及时,就会出现嘴唇干燥的情况,很多人会下意识地舔唇,结果却往往越舔越干。
      一旦出现嘴唇干燥的情况,首先要改掉舔唇的坏习惯。平时多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,还要养成使用润唇膏的习惯。

                

      春生、夏长、秋收、冬藏,中医的养生观和四季运行之道紧密相系。秋天应该早睡早起、增加睡眠时间,以敛阴养气,提前进入防止“秋乏”的状态。白天尽量少开空调,多开窗使空气流通,睡觉时应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使腹部受凉而伤及脾胃。
处暑时节昼夜温差大,降水少,空气湿度低,此时不宜急于增加衣服,“春捂秋冬”。但夜里外出要增加衣服,以保护阳气。

                

      夏秋交替之际,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。运动量及运动强度可较夏天适当加大,宜慢跑、太极拳等,以似有汗出但不疲倦为度,有助于机体内气血通畅。早晚天气凉爽,运动时间选择在一早一晚比较适宜。
      运动时心情的放松,可以带动身体的放松,让气血运行顺畅、经络畅通,进一步提升五脏六腑的功能。

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