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“秋分”养生全攻略
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      秋分是我们传统农历二十四节气中的第十六个节气。在这一天,阳光直射赤道,南北半球昼夜平分。秋分之后,昼短夜长的趋势就越来越明显了。人们在养生中也应遵循阴阳平衡的规律。

秋季进补

      “春夏养阳、秋冬养阴”,现在已经进入秋季,秋季进补也应该根据季节改变,及时作出调整。但要注意的是,秋季进补不可乱补。
一、无病不进补,进补需适量。
      无病进补,既增加开支,又害自身,达不到养生目的。任何补药服用过量都会有害,因此,建议进补还需适量。
二、不要慕名进补
      “物以稀为贵”这是普遍的想法,但是这句话放在养生上,就不适用了。稀罕之物必有针对,就不是常规用途。药物只有适宜或不适宜,没有贵、贱之分。
三、要分清自身体质
      中医上常说“虚则补之,实则泻之”,而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。因此进补前需要先分清自身体质,这样对症服药才能补益身体,否则将适得其反。

      
四、忌以药代食
      药补不如食补,重药物轻食物的做法是不科学的。许多食物也是好的滋补品,例如多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,多吃山药能补脾胃。


预防秋燥

      秋分后,气温骤降,气候干燥,不少人出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥以及呼吸道疾病等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。既要正常的喝水,也要皮肤的保湿,尽量让身体感觉润泽舒服。秋燥易伤大肠,所以经常会出现便秘、痔疮等,应多食芭蕉、香蕉与何首乌等。
                

      秋分所谓的燥邪和白露的燥邪是不同的,秋分的燥邪属于凉燥,因此我们一定要吃一些清润温润的食物,如芝麻糯米核桃等。秋天是收获的季节,果蔬品种多样,其中秋梨、山楂、苹果、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是调养佐餐的圣品。


适时增添衣物

      秋分后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人,此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。

               
      添衣也不要过多过快,以使人体有抗御寒冷的能力,所谓“春捂秋冻”说的就是这个道理。儿童和老年人体质较弱,不同于青壮年人,对冷的敏感性较高,在秋季尤其要注意衣服的增减,早、晚应多穿些衣服,避免受凉感冒。


登高远眺


      秋高气爽,丹桂飘香,秋天本就是出游的好时节。可以选择登高,有山、楼、寺、塔等,其中登高去处最佳的数登山。可以改善人体的循环系统,增加肺活量,激发快乐和活力。登山还可以配合呼吸,这样可以加强肺部循环功能,更能加速人体代谢过程。

 

撰稿人:徐  爽
审稿人:张莉华

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