中医治未病
+ 当前位置:新闻动态
顺时养生丨春分养生怎么做?
作者:管理员,来源:本站,浏览次数: 点击:68

      3月20日我们将迎来春分,这是二十四节气中的第四个节气。这天阳光直射赤道,昼夜长短平均,此后阳光直射位置逐渐北移,开始昼长夜短。
      我国古代将春分为三候:玄鸟至;雷乃发声;始电。说是春分过后,燕子便从南方飞来,天空中不时会出现雷鸣闪电。此时,辽阔的大地上,岸柳青青,草长莺飞,桃红李白迎春黄,鳜鱼肥美野菜香。

      “一年之计在于春”——春为四时之首,万象更新之始,也是保健养生的黄金期。古人认为天地、阴阳二气相争,到春分这一天,阴阳二气达到平衡状态。人,作为自然之子,与春之阳气相应,机体代谢旺盛。故而,“春分”时节,我们该怎样做好自我的日常养生保健呢?

衣物增减有度

      初春到来,气温回升,却也乍暖还寒,气候多变,这个回升是一个渐变过程,气温忽高忽低,人们常常不能预测到这种变化,气温回升即减衣,而气温忽降,衣服还未加上,这样易使阳气受遏,妨碍肝的疏泄,影响健康,亦易患上感冒、支气管炎等疾病,因此,要顺应气候适度春捂,遵循“上薄下厚”的穿衣原则。


饮食少酸多甜

      春分后的饮食调养总原则是以清淡为主,宜甘少酸。春季肝气旺、脾气弱,脾虚易致疲乏、四肢无力等。此时当多吃甘平补脾之食物,如牛奶、豆制品等;多吃时令蔬菜,如豆芽、莴苣、黄花菜等,可增强人体脾胃之气。滋肝益肾之品,如枸杞、花生、大枣、桂圆,及时令的樱桃、草莓等水果,均可多食用。“酸伤肝”,像羊肉、狗肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。


芹菜养肝粥
材料和做法:芹菜150克,粳米100克,将芹菜连根洗净,加水熬煮,取汁与粳米同煮粥服用。
食疗功效:春季肝阳易动,常使人上火头痛、眩晕目赤,此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥,对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处。

运动缓解春困

      春分时节,人们常常感到困倦、乏力或精神不振、昏昏欲睡。春困虽是一种正常的季节性变化时出现的生理现象,但如果这种症状得不到缓解,会严重影响工作、学习的正常进行。

      缓解春困仅靠多睡是不行的,锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度,有效地防止春困。多做些深呼吸,给大脑提供新鲜充足的氧气,使人心情舒畅,精神振奋,消除困倦。采用有氧运动,如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。

调心情修心性

      中医认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。因此,春天应顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅条达。这就要求做到,学会自我调控情绪,学会戒愤戒怒。培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好。可经常抽片刻时间闭目养神,调息放松,也可栽花种草、养鱼养鸟等,涵养性情,消除春困,以利“春夏养阳”。


节气诗句
春分七绝·苏醒

南唐·徐铉
春分雨脚落声微,
柳岸斜风带客归。
时令北方偏向晚,
可知早有绿腰肥。

| | | | | | |
版权所有 南通汉药研究所 地址:南通市濠西路18号(电视塔向北300米西侧)
客户服务热线:0513-85590022,85590011,85590093 当前访问人数:2956693 技术支持:南通泛亚 苏ICP备07507840号 8433255_58748