《素问:四气调神大论》曾记载:三月,此伪绣。天地气较,万物华实,夜卧早起，无厌于日。

立夏

立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月05－07日，今年5月5日14时39分正式入夏。立夏，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。历书：“斗指东南维，为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入了茁壮成长阶段。

绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。

水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。

——唐·高骈《山亭夏日》

立夏的“夏”是“大”的意思，“立夏”是指春天播种的植物到这时候已经直立长大了。春生、夏长、秋收、冬藏，夏季是许多农作物旺盛生长的最好季节。时至立夏，万物繁茂。由于我国幅员辽阔、南北跨度大，各地自然节律不一。立夏时节，我国只有福州到南岭一线以南地区是真正的夏季；而东北和西北的部分地区这时则刚刚有春天的气息。

时至立夏，万物繁茂。

晚睡早起，坚持午休；

情志养生，重视静养

立夏养生之“时”

进入初夏时节，随着气温的升高，人们的生活作息时间也会开始调整，人们容易出汗，新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常常会使人烦躁不安，倦怠疲乏。此时要注意不可剧烈运动，运动后要适当饮些温水或淡盐水，以补充体液，维持体内水和电解质平衡，适当补充营养物质。人们宜选择慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等。

立夏后，人们易感到烦躁不安，因此更需要静养勿躁，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。此时，人们的生理状态也会随着气温渐升发生一定的改变。中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，立夏养生要晚睡早起，注意养阳，方能与万物生长之势相应。

因此立夏后我们最好养成午睡的习惯，以半小时到1小时为宜。所以“晚睡早起，坚持午休；情志养生，重视静养”在此时显得尤为可贵。

立夏养生之“食”

立夏节气，全国各地的传统食俗各有不同，最经典的要数“立夏斗蛋”了。俗话说：“立夏吃了蛋，夏天不疰夏。”就是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。

立夏前一天，很多人家里就开始煮“蛋”，煮好后放入用五彩绳编织的网兜之中送给孩子，孩子们会在蛋壳上绘制喜欢的图案或者直接各自手持鸡蛋，蛋头撞蛋头，蛋尾击蛋尾，斗破了壳认输，然后把蛋吃掉，而最后留下的那个斗不破的小强，被尊为“蛋王”。

将吃与玩结合在一起，给初始的夏季添加一道仪式感。

冬吃萝卜夏吃姜 不劳医生开药方

立夏过后，万物繁茂，气温逐渐升高，人体消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦，此时的养生方法要尤为注意。此时天气逐渐升温，阳气上升，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物，如草莓、鸭蛋、莲子、生姜等适合立夏时节食用。

立夏养生宜喝蜂蜜水，清心喝玫瑰花茶，适当吃凉性蔬菜、“杀菌”蔬菜，养心多吃3种红色食物：番茄，胡萝卜和红豆。

蜂蜜水

玫瑰花茶

凉性蔬菜

养生小技巧

山楂麦芽饮

原料：山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶10克。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成。

功效：代茶饮，随意饮用，有益气清心、健脾消滞的功效。

· 养护心脏 ·

春夏之交要顺应天气的变化，人体心阳最旺。日常生活中可自我按摩内关穴。

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上两寸，掌长肌肌腱和桡侧腕屈肌肌腱之间。按摩时，一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上，稍微向下点压，用力后保持压力不变旋转揉动，点揉1分钟后再换对侧。按摩时，以产生酸胀感为佳，长期坚持能起到保护心脏，缓解心痛、心悸、胸闷的作用。

春风裹挟着落花，

将夏日的灿烂如遇而至。

让“汉药”温暖一夏吧！